חיפוש מאמרים

11716 מאמרים - מנוע לחיפוש מאמרים - פרסום מאמרים חינם

חפש מאמרים המתחילים באות:    א  ב  ג  ד  ה  ו  ז  ח  ט  י  כ  ל  מ  נ  ס  ע  פ  צ  ק  ר  ש  ת 

    עמוד הבית
»   הוסף מאמר חינם!
»   קישורי מידע
»   הוסף למועדפים
»   הפוך לדף הבית
»   צור קשר
»   פרסום באתר
»   מאמר מעניין בנושא:
נקודה שבועית "בראשית"





    קישורי טקסט (לפרטים)




קישור טקסט ממומן | לפרסום -לחץ כאן
עד 15% הנחה על השכרת רכב בחו"ל, מהחברות הגדולות בעולם, לחצו ל Rentingcar

הזמנת מלונות ביעדים האטרקטיבים ביותר ללא עמלות הזמנה!
מאמרים נוספים: דיקור סיני תזונה טבעית טיפול בכאב קנדידה

נושא המאמר: לשמור על ראש פתוח בעזרת תזונה נבונה בתקופת הלימודים
מאת: אבי פלד   שמור מאמר למועדפים

תקופת הלימודים עמוסה במידע רב,מבחנים ומטלות נוספות מעבר לשגרה היומיומית המוכרת.
על מנת להספיק לעמוד בכל המטלות,סדר העדיפויות משתנה ומטלות חשובות כמו תזונה נבונה על כל יתרונותיה,נדחקים לפינה.

כלי רכב זקוק לדלק על מנת לבצע את תפקידו.שתיל זקוק למים ולאדמה טובה על מנת לצמוח כראוי. אם נמלא דלק שאינו מומלץ עפ"י הוראות היצרן,הרכב ייסע,אבל השחיקה לא תאחר לבוא,השתיל שיגדל על קרקע עקרה ,לא יגיע לבשלות...
באופן דומה לרכב ולשתיל,כולנו זקוקים למזון על מנת להניע את גופנו ואת "גלגלי המחשבה".
כמובן שנוכל לשרוד ממזון שאינו איכותי (כגון ג'אנק-פוד,פאסט פוד) אבל האם באמת נגיע ליכולת מקסימאלית בתפקוד?בלמידה? התשובה היא בהחלט לא!

אז מה הקשר בין תזונה להצלחה במבחנים?
המוח זקוק לסוכר מסוג גלוקוז על מנת לתפקד כראוי .את הגלוקוז אנו מקבלים מפחמימות המתחלקות לפחמימות "פשוטות" (מזונות מהירים/מעובדים,מיצים,חטיפים ועוד) ופחמימות "מורכבות"(דגנים מלאים כגון אורז מלא,חיטה מלאה ועוד).הראשונות אמנם יתנו אנרגיה זמינה ומהירה,אך עלייה מהירה ברמות הסוכר,תביא להפרשת אינסולין (אשר מאזן את רמת הסוכר בדם) והעייפות שוב תחזור.
הסטודנט,ירצה "להתעורר" וימצא את עצמו "במעגל קסמים",אוכל בעיקר מזון מהיר שאינו משביע ואף מזיק לאורך שנות הלימודים.
מאידך הפחמימות המורכבות שומרות על אנרגיה מאוזנת ללא "קפיצות" במפלי הסוכר בדם וכך המוח ניזון מהגלוקוז לאורך זמן רב.התוצאה היא,יכולת שינון וזיכרון גבוהים יותר יחד עם תחושת שובע.
חשוב לציין שהקבוצה הראשונה אינה מכילה למשל אומגה 3,ברזל,ויטמיני B ועוד (אותם ניתן למצוא בפחמימות מורכבות,אגוזים,טחינה וירקות).אלו הן מקצת הויטמינים והמינרלים, החיוניים ליכולת הריכוז.
כמו כן,פחמימות מורכבות מאזנות את רמת הסרוטונין (חומר כימי המעלה תחושת רוגע ועוזר לנו להתמודד עם לחץ) כך שנוכל להרוויח שבעתיים.
הנזק באכילת ג'אנק-פוד לאורך שנים,אינו מסתכם רק ביכולת לימוד נמוכה יותר,אלא בסיכון להשמנה,סוכרת, שומנים בדם ובעיות נוספות ועל כך בפעם אחרת..

אז איך כדאי להיערך מבחינה תזונתית?
פתגם סיני עתיק אומר "בבוקר תאכל כמו מלך,בצהריים כמו נסיך ובערב כמו אביון."
יש חשיבות רבה לחלוקת הארוחות על פני היום ולא להסתפק בארוחה אחת או "לחטוף על הדרך".
כדאי להרבות בירקות,פירות ודגים לצד פחמימות מורכבות(כגון אורז מלא/קינואה/כוסמת) או קטניות כגון עדשים ושעועית.כדאי להכין סיר מראש למספר ימים.
לאלו שאינם בשלנים מומלץ להעדיף לארוחת הבוקר כריך מחיטה מלאה עם ביצים/טונה וכמובן ירקות ופירות.
רצוי לשתות כוס מים לפחות אחת לשעתיים ולהעדיף חליטות תה מרגיעות כגון מליסה,לואיזה,נענע,קמומיל ופסיפלורה על פני קפאין...
רצוי לא לאכול לתוך הלילה או לפני שינה.למעשה רצוי להפסיק לאכול כשלוש שעות לפני שינה וגם אז לא לאכול ארוחה כבדה אלא להעדיף משהו קל כגון מרק או סלט.

ומה לגבי טיפים נוספים פרט לתזונה?
מומלץ לקחת מדי פעם "פסק זמן"(לא מתכוון לחטיף) על מנת להחליף אווירה.
פעילות גופנית רצויה ביותר גם לגוף וגם לנפש.
כדאי לישון בין 6-7 שעות בלילה.
טיפולים מרגיעים כגון שיאצו,רפלקסולוגיה,דיקור סיני או למי שמעדיף יוגה/מדיטציה יכולים לשפר רבות את יכולת הריכוז והרוגע.
נטילת תוספי תזונה או צמחי מרפא עשויים לשפר פלאים את יכולת הריכוז,הערנות והרוגע. כדאי שאלו יומלצו ע"י מטפל לאחר אבחון אישי .

בהצלחה .

אבי פלד Dipl.Ac.Herbs
מרצה ומטפל
ברפואה סינית ותזונה טבעית
www.avipeled.com
052-80-30-123

www.avipeled.com


מאמר זה נוסף לאתר "ארטיקל" מאמרים ע"י אבי פלד שאישר שהוא הכותב של מאמר זה ושהקישור בסיום המאמר הוא לאתר האינטרנט שבבעלותו, מפרסם מאמר זה אישר בפרסומו מאמר זה הסכמה לתנאי השימוש באתר "ארטיקל", וכמו כן אישר את העובדה ש"ארטיקל" אינם מציגים בתוך גוף המאמר "קרדיט", כפי שמצוי אולי באתרי מאמרים אחרים, מלבד קישור לאתר מפרסם המאמר (בהרשמה אין שדה לרישום קרדיט לכותב). מפרסם מאמר זה אישר שמאמר זה מפורסם אולי גם באתרי מאמרים אחרים בחלקו או בשלמותו, והוא מאשר שמאמר זה נוסף על ידו לאתר "ארטיקל".

צוות "ארטיקל" מצהיר בזאת שאינו לוקח או מפרסם מאמרים ביוזמתו וללא אישור של כותב המאמר בהווה ובעתיד, מאמרים שפורסמו בעבר בתקופת הרצת האתר הראשונית ונמצאו פגומים כתוצאה מטעות ותום לב, הוסרו לחלוטין מכל מאגרי המידע של אתר "ארטיקל", ולצוות "ארטיקל" אישורים בכתב על כך שנושא זה טופל ונסגר.

הערה זו כתובה בלשון זכר לצורך בהירות בקריאות, אך מתייחסת לנשים וגברים כאחד, אם מצאת טעות או שימוש לרעה במאמר זה למרות הכתוב לעי"ל אנא צור קשר עם מערכת "ארטיקל" בפקס 03-6203887.

בכדי להגיע לאתר מאמרים ארטיקל דרך מנועי החיפוש, רישמו : מאמרים על , מאמרים בנושא, מאמר על, מאמר בנושא, מאמרים אקדמיים, ואת התחום בו אתם זקוקים למידע.

 

 






 

 להשכיר רכב

 הזמנת מלון בחו"ל

 הזמנת מלון בישראל

 אתר איי יוון

 מדריך איטליה

 מלונות בניו יורק

 מדריך לאס וגאס

 המלצות על נופש

 המלצות על פריז

נדל"ן ביוון


 
 
 

 

איי יוון | אתונה |  עסקים למכירה | גרפולוגיה משפטית | כרתים | איטליה | הזמנת מלון | מטבחי יוקרה | חבל זגוריה | זמן טיסה |  הזמנת טיסה | השכרת רכב בחו"ל

 



ארטיקל מאמרים 2015 - 2006  clickgoseo@gmail.com מנוע חיפוש מאמרים ארטיקל, כבר בן 8 שנים!

After almost a year of wearing a Rolex Submariner rolex replica uk 114060 watch, I've come to at least one conclusion - this is a darn tough timepiece to beat. To own a Rolex watch for many replica watches sale people is an aspiration. The power of the Swiss company is that it has created a demand for the name, in many ways, more so than the products they produce. People often come to me and rolex replica say, "Ariel, I want a Rolex." I usually respond with, "OK, what Rolex do you want?" The answer is, "I don't know, that is why I need your rolex replica help, I need you to help me choose one." The message there is that Rolex is a company whose image in many ways is louder than its products. But at aBlogtoWatch, product is everything. The good news is that when it comes to product, Rolex watches rolex replica sale rarely let you down. If anyone asks me why Rolex is such a successful brand I often point out that "their products are actually really good."