חיפוש מאמרים

11801 מאמרים - מנוע לחיפוש מאמרים - פרסום מאמרים חינם

חפש מאמרים המתחילים באות:    א  ב  ג  ד  ה  ו  ז  ח  ט  י  כ  ל  מ  נ  ס  ע  פ  צ  ק  ר  ש  ת 

    עמוד הבית
»   הוסף מאמר חינם!
»   קישורי מידע
»   הוסף למועדפים
»   הפוך לדף הבית
»   צור קשר
»   פרסום באתר
»   מאמר מעניין בנושא:
הצעת חוק מבקשת לאסור ביצוע עיקול כספים המיועדים לדיור





    קישורי טקסט (לפרטים)




קישור טקסט ממומן | לפרסום -לחץ כאן
עד 15% הנחה על השכרת רכב בחו"ל, מהחברות הגדולות בעולם, לחצו ל Rentingcar

הזמנת מלונות ביעדים האטרקטיבים ביותר ללא עמלות הזמנה!
מאמרים נוספים: יציבה כאבי גב בריאות כושר גופני

נושא המאמר: חזקים בריאים ואסתטים יותר
מאת: רוית למפל   שמור מאמר למועדפים

בריאים חזקים ואסתטים יותר

האסתטיקה שלנו כה חשובה לנו – מדוע אנו משקיעים זמן רב בחדרי כושר וענפי ספורט שונים,מנפחים ומחטבים את גופנו, אוכלים באופן מבוקר,מתלבשים טיפ טופ אך מזניחים את ה- יציבה.
מהו פירוש המונח יציבה ? מהו הקשר בין היציבה שלנו לבין בעיות גב, כתפיים צוואר מהן אנו סובלים במהלך היום יום ?,האם ניתן לפתור זאת ?
אם כן ,
יציבה הינה היחסים בין חלקי הגוף השונים והאופן בו הם מתארגנים האחד ביחס לשני – וכולם ביחס לקו הכובד .
יציבה נכונה מאופיינת על ידי שימוש מכני טוב בגוף האדם. יציבה נכונה מהווה בסיס לתנועה נכונה של הגוף.
המפרקים ועצמות הגוף צריכים להיות במצב שיאפשרו לשאת ביעילות את העומס כתוצאה מתנועת גוף האדם ומשקלו.
יציבה לקויה עלולה לגרום לחוסר איזון , וליצירת עומס על המפרקים ועמוד השדרה.
חשיבות היציבה :
• חלוקת עומס מאוזנת על השלד .
• בסיס לתנועה אופטימאלית של הגוף .
• הקטנת הפוטנציאל לנזק ברקמות הגוף השונות כמו : פסיות, סחוסים, רצועות, שרירים.
• תפקוד תקין של איברים פנימיים ומערכות הגוף השונות .
היציבה מושפעת הן מגורמים תורשתיים והן מגורמים סביבתיים .
הליקויים הנגרמים מיציבה לא נכונה מגורם תורשתי הם אינם ניתנים לתיקון מלא אך ניתן למנוע פציעות נוספות, אך רוב ליקויי היציבה נוצרים כתוצאה מהרגלים הנרכשים לאורך השנים ומושפעים מגורמים כגון : פעילות גופנית, מצב בריאותי, עייפות ומתח נפשי, סביבת עבודה לקויה, מבחינה התנהגותית – הרגלים לא טובים וההפך, טראומות , חוסר ביטחון, הריון ועוד.. לדימוי הגופני ולביטחון העצמי השפעה גדולה מאוד על היציבה, ולפעילות הגופנית השפעה רבה על המשתנים האלה .
כל תנועה של עמוד שדרה טורוקלי (אמצעי) תשפיע מיידית על עמוד שדרה סרוויקלי (צווארי)ועל חגורת הכתפיים .
כל תנועה במפרק הכתף תלווה בתנועה של השכמה .
תנועה של עמוד שדרה לומברי (תחתון) תלווה בהמשך עם האגן ובסופה תעבור אל מפרק הירך ותתבצע תנועה של הגו כולו.
כל תנועה של האגן תשפיע מיידית על עמוד שדרה לומברי.(תחתון)
אנו רואים ולמדים כי כל תנועה בחוליה אחת משפיעה על החוליה אחריה והמפרקים המתחברים לעמוד שדרה (ניתן לדמות זאת כי מעין שרשרת חרוזים) .
מכאן מגיעים ההקשרים בין מנחי השלד – היציבה לבין הכאבים שמהם חלקנו הגדול סובל עקב קומפנסציות (פיצויים) וחלוקת עומסים לא שווה .

ישנם שני סוגים עיקריים של ליקויי יציבה :
ליקוי קשיח – נובע בדרך כלל מסיבה תורשתית או כתוצאה מקיצור שרירים ופסיות לאורך שנים . קשה לשנותו אך ניתן למנוע את החמרתו .
ליקוי גמיש – ניתן לשינוי ע"י תרגילי כושר ומודעות . ליקוי זה נובע לרוב מהרגלים לקויים.
על מנת ליישם את הנאמר כאן ולשמור על יציבה נכונה וחיזוק שרירי הCORE
(זוקפי גו ,שרירי בטן)
מס' המלצות:
1. תנועתיות וגמישות של עמוד שדרה צווארי , חגורת כתפיים וחזי – טורוקלי.
2. חיזוק זוקפי הגב ומקרבי השכמות.
3. תרגילי מודעות ונשימה בעמידה, ישיבה ושכיבה .
4. הארכת השרירים – חזה רגליים, צוואר (על השרירים להיות באורכם הטבעי על מנת לאפשר תנועה טובה – לכן יש להקפיד על גמישות)
5. תרגילי מודעות למנח השכמות (גלגול אחורה ומטה – צורה של V בין השכמות)
6. חיזוק שריר הבטן בעיקר רחב ביטני ואיזון בינם לבין זוקפי הגו.
זה הזמן להתחיל את השינוי, ולהבין כי ליציבה משמעות כפולה וגדולה הן בהיבט האסתטי והן בהיבט השיקומי תנועתי .

בכבוד רב,

רוית למפל
ravitlampel@gmail.com






מאמר זה נוסף לאתר "ארטיקל" מאמרים ע"י רוית למפל שאישר שהוא הכותב של מאמר זה ושהקישור בסיום המאמר הוא לאתר האינטרנט שבבעלותו, מפרסם מאמר זה אישר בפרסומו מאמר זה הסכמה לתנאי השימוש באתר "ארטיקל", וכמו כן אישר את העובדה ש"ארטיקל" אינם מציגים בתוך גוף המאמר "קרדיט", כפי שמצוי אולי באתרי מאמרים אחרים, מלבד קישור לאתר מפרסם המאמר (בהרשמה אין שדה לרישום קרדיט לכותב). מפרסם מאמר זה אישר שמאמר זה מפורסם אולי גם באתרי מאמרים אחרים בחלקו או בשלמותו, והוא מאשר שמאמר זה נוסף על ידו לאתר "ארטיקל".

צוות "ארטיקל" מצהיר בזאת שאינו לוקח או מפרסם מאמרים ביוזמתו וללא אישור של כותב המאמר בהווה ובעתיד, מאמרים שפורסמו בעבר בתקופת הרצת האתר הראשונית ונמצאו פגומים כתוצאה מטעות ותום לב, הוסרו לחלוטין מכל מאגרי המידע של אתר "ארטיקל", ולצוות "ארטיקל" אישורים בכתב על כך שנושא זה טופל ונסגר.

הערה זו כתובה בלשון זכר לצורך בהירות בקריאות, אך מתייחסת לנשים וגברים כאחד, אם מצאת טעות או שימוש לרעה במאמר זה למרות הכתוב לעי"ל אנא צור קשר עם מערכת "ארטיקל" בפקס 03-6203887.

בכדי להגיע לאתר מאמרים ארטיקל דרך מנועי החיפוש, רישמו : מאמרים על , מאמרים בנושא, מאמר על, מאמר בנושא, מאמרים אקדמיים, ואת התחום בו אתם זקוקים למידע.

 

 

 






 

 להשכיר רכב

 הזמנת מלון בחו"ל

 הזמנת מלון בישראל

 אתר איי יוון

 מדריך איטליה

 מלונות בניו יורק

 מדריך לאס וגאס

 המלצות על נופש

 המלצות על פריז

נדל"ן ביוון


 
 
 

 

איי יוון | אתונה |  עסקים למכירה | גרפולוגיה משפטית | כרתים | איטליה | הזמנת מלון | מטבחי יוקרה | חבל זגוריה | זמן טיסה |  הזמנת טיסה | השכרת רכב בחו"ל

 

 

 

 

 

ארטיקל מאמרים 2015 - 2006  clickgoseo@gmail.com מנוע חיפוש מאמרים ארטיקל, כבר בן 8 שנים!