חיפוש מאמרים

11811 מאמרים - מנוע לחיפוש מאמרים - פרסום מאמרים חינם

חפש מאמרים המתחילים באות:    א  ב  ג  ד  ה  ו  ז  ח  ט  י  כ  ל  מ  נ  ס  ע  פ  צ  ק  ר  ש  ת 

    עמוד הבית
»   הוסף מאמר חינם!
»   קישורי מידע
»   הוסף למועדפים
»   הפוך לדף הבית
»   צור קשר
»   פרסום באתר
»   מאמר מעניין בנושא:
עיצוב אתרים - אישי ישיר





    קישורי טקסט (לפרטים)




קישור טקסט ממומן | לפרסום -לחץ כאן
עד 15% הנחה על השכרת רכב בחו"ל, מהחברות הגדולות בעולם, לחצו ל Rentingcar

הזמנת מלונות ביעדים האטרקטיבים ביותר ללא עמלות הזמנה!
מאמרים נוספים: מאמן כושר אישי אימון כושר אישי

נושא המאמר: 5 טיפים להימנע מאכילת יתר אחרי אימון
מאת:    שמור מאמר למועדפים

דרכים קלות להימנע מאכילת יתר אחרי אימון:


דבר די נפוץ הוא להרגיש רעב מוגבר וכמיהה למתוק לפעמים אחרי אימון,
בהתחשב זב כשעושים פעילות גופנית אינטנסיבית מאגרי האנרגיה בגוף נוטים להתרוקן ולכן יש
לגוף צורך לפצות על החוסר זה , אך עם זאת חשוב מאוד להימנע מאכילת יתר לאחר האימון, אחרת כל המאמצים היו לשווא.

הנה כמה עצות שימושיות ורמזים שיעזרו לך להרגיש מלא במהלך היום כולו ולהימנע מאכילת יתר באותו יום של אימון:


1 . לדעת את המגבלה שלך בחדר כושר

טעות נפוצה מאוד שאנשים רבים נוטים לעשות היא שהם עושים אימון יתר overtrain , בתקווה להשיג גוף חטוב ומעוצב מהר יותר ובפחות מאמץ . זה לא הולך לקרות , כמו ירידה במשקל וגדילת שריר תתרחש על פני תקופה ארוכה של זמן , ולא בן לילה. לכן חשוב לא להגזים

2 . תמיד לאכול לפני אימון

חשוב תמיד לאכול משהו לפני האימון ועדיף ארוחה שמכילה פחמימות ודלה בחלבון על מנת לא להעמיס על הקיבה ולתת לגוף אנרגיה זמינה לאימון. אחרת לא תוכל להשלים את האימון שלך.
ארוחות לפני אימון יסייעו למנוע פירוק שריר , הם יאיצו את תהליך ההחלמה השריר ( השרירים שלך ניזוקים במהלך האימון) והם גם ימנעו ממך להרגיש רעב כשתגיע הביתה .

3 . הקפד לשתות מים

הקפד לשתות מים בין האימונים שלך , זה הגביר את האנרגיה שלך וימלא אותך . מומלץ להתמקד במים קרים, כך הגוף שלך ישרוף קלוריות נוספות כדי לחמם אותו במהלך האימון !

4 . הגדל את צריכת המזונות המלאים ומזונות עשירים בסיבים

כפי שצוין לעיל , חשוב להתמקד במזונות דלי קלוריות שיש להם תוכן עשיר בסיבים , מזונות אלה יגרמו לך להרגיש מלא לאורך כל היום. זה קורה לעתים קרובות שאנו נוטים לאכול בערב לא בהכרח בגלל שאנחנו רעבים, אלא בגלל שאנחנו משועממים - זו המכונה לעתים קרובות " נוחות לאכול " וזה יכול להרוס את הדיאטה שלך. לכן חשוב להתמקד יותר על מזונות מלאים , כגון פירות וירקות , דגנים מלאים , כי יש אינדקס גליקמי נמוך , כמו גם חלבונים רזים : מזונות אלו יספקו לך את החומרים המזינים שהגוף זקוק .

5 . לאכול פחות, אבל לעתים קרובות יותר

זהו אחד מכללי הזהב של ירידה במשקל ושמירה על משקל קבוע, יש לאכול ארוחת קטנות לאורך כל היום
ולא שלוש ארוחות גדולות ושתי ארוחות ביניים קטנות, ממש לא זו טעות נפוצה.
כדאי לאכול שש ארוחות קטנות לאורך כל היום בהבדל של שלוש עדארבע שעות מאחד לשני.

הסיבה למה חיוני כדי לאכול קצת כל שלוש עד ארבע שעות : בדרך זו , תוכל לתת לגוףאספקה ??קבועה של קלוריות ואתה תמנע קפיצות בסוכר בדם , שהם אחראים לכך שיש תחושה חזקה של רעב.

www.simple-fitness.co.il/


מאמר זה נוסף לאתר "ארטיקל" מאמרים ע"י שאישר שהוא הכותב של מאמר זה ושהקישור בסיום המאמר הוא לאתר האינטרנט שבבעלותו, מפרסם מאמר זה אישר בפרסומו מאמר זה הסכמה לתנאי השימוש באתר "ארטיקל", וכמו כן אישר את העובדה ש"ארטיקל" אינם מציגים בתוך גוף המאמר "קרדיט", כפי שמצוי אולי באתרי מאמרים אחרים, מלבד קישור לאתר מפרסם המאמר (בהרשמה אין שדה לרישום קרדיט לכותב). מפרסם מאמר זה אישר שמאמר זה מפורסם אולי גם באתרי מאמרים אחרים בחלקו או בשלמותו, והוא מאשר שמאמר זה נוסף על ידו לאתר "ארטיקל".

צוות "ארטיקל" מצהיר בזאת שאינו לוקח או מפרסם מאמרים ביוזמתו וללא אישור של כותב המאמר בהווה ובעתיד, מאמרים שפורסמו בעבר בתקופת הרצת האתר הראשונית ונמצאו פגומים כתוצאה מטעות ותום לב, הוסרו לחלוטין מכל מאגרי המידע של אתר "ארטיקל", ולצוות "ארטיקל" אישורים בכתב על כך שנושא זה טופל ונסגר.

הערה זו כתובה בלשון זכר לצורך בהירות בקריאות, אך מתייחסת לנשים וגברים כאחד, אם מצאת טעות או שימוש לרעה במאמר זה למרות הכתוב לעי"ל אנא צור קשר עם מערכת "ארטיקל" בפקס 03-6203887.

בכדי להגיע לאתר מאמרים ארטיקל דרך מנועי החיפוש, רישמו : מאמרים על , מאמרים בנושא, מאמר על, מאמר בנושא, מאמרים אקדמיים, ואת התחום בו אתם זקוקים למידע.

 

 

 






 

 להשכיר רכב

 הזמנת מלון בחו"ל

 הזמנת מלון בישראל

 אתר איי יוון

 מדריך איטליה

 מלונות בניו יורק

 מדריך לאס וגאס

 המלצות על נופש

 המלצות על פריז

נדל"ן ביוון


 
 
 

 

איי יוון | אתונה |  עסקים למכירה | גרפולוגיה משפטית | כרתים | איטליה | הזמנת מלון | מטבחי יוקרה | חבל זגוריה | זמן טיסה |  הזמנת טיסה | השכרת רכב בחו"ל

 

 

 

 

 

ארטיקל מאמרים 2015 - 2006  clickgoseo@gmail.com מנוע חיפוש מאמרים ארטיקל, כבר בן 8 שנים!