חיפוש מאמרים

11801 מאמרים - מנוע לחיפוש מאמרים - פרסום מאמרים חינם

חפש מאמרים המתחילים באות:    א  ב  ג  ד  ה  ו  ז  ח  ט  י  כ  ל  מ  נ  ס  ע  פ  צ  ק  ר  ש  ת 

    עמוד הבית
»   הוסף מאמר חינם!
»   קישורי מידע
»   הוסף למועדפים
»   הפוך לדף הבית
»   צור קשר
»   פרסום באתר
»   מאמר מעניין בנושא:
הובלות דירה משתלמות





    קישורי טקסט (לפרטים)




קישור טקסט ממומן | לפרסום -לחץ כאן
עד 15% הנחה על השכרת רכב בחו"ל, מהחברות הגדולות בעולם, לחצו ל Rentingcar

הזמנת מלונות ביעדים האטרקטיבים ביותר ללא עמלות הזמנה!
מאמרים נוספים: בריאות נשים מחזור

נושא המאמר: תסמונת טרום ויסתית / PMS
מאת: מיכל אשל   שמור מאמר למועדפים

שוב הגיעו הימים הנוראים האלה, אני ממש מרגישה כמו סחבה...
מחזור, ווסת, הראש כואב...,עייפה..., עצבנית..., נפוחה..., כואבת..., איזה דיכאון...

ובנוסף לכל הצרות גם לא מפסיקה לאכול מתוקים או לחילופין לא מסוגלת לגעת באוכל.

טוב, מה הפלא- אני אמורה לקבל מחזור,בעוד כמה ימים זה יעבור.

את לא חייבת להרגיש ככה....!!!



בנות! המון נשים חושבות שזה פשוט טבעי להרגיש ככה, גזירה משמיים...



זה לא נכון!

יש המון בנות אחרות אשר מחזור לא מהווה אצלן שום בעיה, יש שיכולות להעיד שהן אפילו מסוגלות לשכוח שהן אמורות לקבל מחזור או אפילו להרגיש מצוין בזמן מחזור (אני מודה באשמה).

זה המצב הנכון, המאוזן... מחזור לא אמור להוות הפרעה יותר מאשר אי נוחות קלה.



אז מה עושים ???

תוספי מזון
יש תוספים שונים שיכולים לעזור לאיזון הגוף מבחינה הורמונלית-
10 ימים לפני מחזור מומלץ להוסיף- ויטמין B6 ומגנזיום,יש היום גם הרבה גניקולוגים שממליצים זאת, אפשר גם להוסיף אבץ,
קומפלקס של ויטמיני B- תומך גם במערכת העצבים.
ניתן להוסיף ויטמין E- להקלה בתקופת מחזור, לצורך זרימת דם תקינה.
חומצות שומן חיוניות- לדוגמה- שמן נר הלילה- מכיל חומצה גמא לינולאית (GLA)- ליצירת פרוסטגלדינים האחראים על איזון הורמונלי. או חומצות שומן חיוניות ממקור אחר.
צמחי מרפא-כגון- - Vitex מאזן את רמות ההורמונים.
Angelica (דונג-קוואי)- (לזכור שזה לא מתאים לכל אחת מכיוון שהוא צמח מחמם), מאזן הורמונלית ומוריד התכווצויות וכאבים .



תזונה
למרות התשוקה, בעת מחזור מומלץ להמעיט באכילת סוכרים פשוטים כגון - סוכר, ריבות, דבש, ממתקים- גלידות, שוקולדים,סוכריות,ופלים,עוגות ועוגיות, משקאות ממותקים, (גם משקאות על בסיס פרי,או כל מזון אחר ממותק)- סוכרים אלו ישתחררו מייד אל הדם ולאחר עלייה גדולה ברמת הסוכר-
האינסולין (הורמון אנבולי/האחראי על בנייה) יכניס את הסוכר לתאים ויגרור ירידה חדה של

רמות הסוכר בדם (מצב הנקרא היפוגליקמיה המתבטאת בעייפות, רעב, עצבנות, טשטוש, חוסר ריכוז וכו').
כדאי לאכול יותר פחמימות מורכבות - (לחם, פסטה, אורז, תירס, תפוחי-אדמה, שיבולת שועל, גרנולה ועוד)- אלו ישתחררו לאט ובהדרגה לדם
לכן לא יגרמו לעלייה חדה של רמות הסוכר בדם ובעקבותה לירידה חדה מידי, לא תיגרם היפוגליקמיה,
כך אפשר להילחם גם בתשוקה למתוקים.
בנוסף- מזון עשיר בפחמימות גורם לעלייה של חומצת האמינו טריפטופן – שחודרת למוח ושם הופכת להורמון הנקרא סרוטונין - להורמון זה השפעה מרגיעה.
יש הטוענים שבנשים הסובלות מ-PMS רמות הסרוטונין נמוכות ומכאן גם התשוקה למתוקים ופחמימות על מנת להעלות את הפרשתו במוח.
(קיימת השערה כי רמות סרוטונין נמוכות מהוות את אחד הגורמים להשמנה).
להמעיט בצריכת אלכוהול - יכול להשפיע על המערכת ההורמונלית, כמו כן מוריד את ספיגת ויטמין B6 בגוף, יכול לגרום לחוסר איזון בסוכר.
להמעיט בצריכת קפאין.
מומלץ לצרוך תפריט עשיר בסיבים תזונתיים ודל בשומן (להמעיט במוצרי חלב ובבשר - יש הטוענים כי יש מוצרי בשר המכילים הורמונים שהזריקו לחיה המתערבים אח"כ בגוף האדם ומשבשים תהליכים).



שמנים ארומטיים
טיפול בשמנים המאזנים הורמונלית כגון - מיורן (אזובית), נרולי, גרניום, מרווה מרושתת, יסמין, רוז, לבנדר, קמומיל.
נוגדות עוויתות- לכאבי PMS וכאבי מחזור- יסמין, מיורן, קמומיל, רוז.



מה הסינים יגידו?
תופעה זו - כאבי מחזור, נגרמת בשל סטגנצייה (חסימה) של צ'י הכבד - עודף האנרגיה בכבד "העצבני" עלול לגרום לסטגנציה בדם, קרישי דם,
והסמפטומים הגופניים והנפשיים של PMS - כאבי גב והתכווצויות בבטן, עצבנות, שינויים במצב-רוח, נפיחות בשדיים וכו'.
להרגעת הכבד יש להימנע מעישון, אלכוהול, קפה - כל אלו מחממים ופוגעים בכבד, כמו כן להימנע מ"ג'אנק פוד"- תזונה שומנית פוגעת בכבד.

הטיפול יהיה מרגיע, פיזור הסטגנציה בכבד, טיפול מניע, עבודה על נקודות מסוימות שמחזקות את הדם ואת פעולת הכבד ומפחיתות כאב.
טיפול בטן - לא בזמן מחזור עצמו, להנעה ופיזור הסטגנציות .
אפשר לטפל במוקסה (סיגרים סיניים העשויים מצמח שנקרא "לענה מצויה")- לחימום והנעת איזור הכאב ולחיזוק והנעת הדם- בטן תחתונה, גב תחתון וכו'.
(כמו שסבתא הייתה אומרת לשים בקבוק חם בבטן - אולי לסבתא היה פעם חבר סיני? ).



בברכה, מיכל אשל

nhfk tak



www.tevalife.com


מאמר זה נוסף לאתר "ארטיקל" מאמרים ע"י מיכל אשל שאישר שהוא הכותב של מאמר זה ושהקישור בסיום המאמר הוא לאתר האינטרנט שבבעלותו, מפרסם מאמר זה אישר בפרסומו מאמר זה הסכמה לתנאי השימוש באתר "ארטיקל", וכמו כן אישר את העובדה ש"ארטיקל" אינם מציגים בתוך גוף המאמר "קרדיט", כפי שמצוי אולי באתרי מאמרים אחרים, מלבד קישור לאתר מפרסם המאמר (בהרשמה אין שדה לרישום קרדיט לכותב). מפרסם מאמר זה אישר שמאמר זה מפורסם אולי גם באתרי מאמרים אחרים בחלקו או בשלמותו, והוא מאשר שמאמר זה נוסף על ידו לאתר "ארטיקל".

צוות "ארטיקל" מצהיר בזאת שאינו לוקח או מפרסם מאמרים ביוזמתו וללא אישור של כותב המאמר בהווה ובעתיד, מאמרים שפורסמו בעבר בתקופת הרצת האתר הראשונית ונמצאו פגומים כתוצאה מטעות ותום לב, הוסרו לחלוטין מכל מאגרי המידע של אתר "ארטיקל", ולצוות "ארטיקל" אישורים בכתב על כך שנושא זה טופל ונסגר.

הערה זו כתובה בלשון זכר לצורך בהירות בקריאות, אך מתייחסת לנשים וגברים כאחד, אם מצאת טעות או שימוש לרעה במאמר זה למרות הכתוב לעי"ל אנא צור קשר עם מערכת "ארטיקל" בפקס 03-6203887.

בכדי להגיע לאתר מאמרים ארטיקל דרך מנועי החיפוש, רישמו : מאמרים על , מאמרים בנושא, מאמר על, מאמר בנושא, מאמרים אקדמיים, ואת התחום בו אתם זקוקים למידע.

 

 

 






 

 להשכיר רכב

 הזמנת מלון בחו"ל

 הזמנת מלון בישראל

 אתר איי יוון

 מדריך איטליה

 מלונות בניו יורק

 מדריך לאס וגאס

 המלצות על נופש

 המלצות על פריז

נדל"ן ביוון


 
 
 

 

איי יוון | אתונה |  עסקים למכירה | גרפולוגיה משפטית | כרתים | איטליה | הזמנת מלון | מטבחי יוקרה | חבל זגוריה | זמן טיסה |  הזמנת טיסה | השכרת רכב בחו"ל

 

 

 

 

 

ארטיקל מאמרים 2015 - 2006  clickgoseo@gmail.com מנוע חיפוש מאמרים ארטיקל, כבר בן 8 שנים!