חיפוש מאמרים

11825 מאמרים - מנוע לחיפוש מאמרים - פרסום מאמרים חינם

חפש מאמרים המתחילים באות:    א  ב  ג  ד  ה  ו  ז  ח  ט  י  כ  ל  מ  נ  ס  ע  פ  צ  ק  ר  ש  ת 

    עמוד הבית
»   הוסף מאמר חינם!
»   קישורי מידע
»   הוסף למועדפים
»   הפוך לדף הבית
»   צור קשר
»   פרסום באתר
»   מאמר מעניין בנושא:
תאונות אוטובוס - תאונות באוטובוס - עורך דין תאונות אוטובוס - אוטובוס תאונה





    קישורי טקסט (לפרטים)




קישור טקסט ממומן | לפרסום -לחץ כאן
עד 15% הנחה על השכרת רכב בחו"ל, מהחברות הגדולות בעולם, לחצו ל Rentingcar

הזמנת מלונות ביעדים האטרקטיבים ביותר ללא עמלות הזמנה!
מאמרים נוספים: ויטמינים מינרלים תוספים בריאות

נושא המאמר: ויטמינים (Vitamins) \ קובי עזרא
מאת: יעקב עזרא, מומחה לרפואה נטורופטית, תזונאי ומאמן כושר – 0528567140   שמור מאמר למועדפים

ויטמינים (vitamins) הם רכיבים חיוניים רבים המצויים במזון ובלעדיהם לא ייתכנו חיים.



הויטמינים הם קבוצה של תרכובות אורגניות בעלות פעילות ביולוגית חיונית לתפקודו
התקין של החי ולבריאותו .

הויטמינים נחוצים לגוף בכמויות זעירות של אלפיות עד מיליוניות הגרם .
חוסר בויטמין זה או אחר גורם למחלות אופייניות בגוף האדם .

נהוג לסווג את הויטמינים לשתי קבוצות על פי מסיסותם .

1 – ויטמינים המסיסים בשומנים k. e . d . a .
2 – שומנים המסיסים במים c . b

ויטמינים המסיסים בשומנים
הם מסתפחים אל השומנים בכל תהליכי העיכול , הספיגה , ההובלה והאגירה בגוף . כל ליקוי או מחלה הקשורים לתהליכים אלה חוסר אנזימים המשתתפים בעיכול השומנים או שלשולים עלולים לפגוע בזמינותם של ויטמינים אלה ולגרום לחסר בהם.
לעומת זאת צריכת יתר בויטמינים אלה עלולה לגרום להצטברותם בגוף יחד עם השומנים ולגרום להרעלה .
ויטמינים אלה אינם נפגעים בחום ובבישול .

ויטמינים המסיסים במים

מרביתם אינם נאגרים בגוף , הם מופרשים בשתן מסיבה זו חייב האדם לצרוך אותם בקביעות ואין סכנה לאגירת יתר בגוף .
ויטמינים אלה נהרסים בבישול , בחום גבוה , באור , וכן באחסון ממושך .



נשים הרות , מניקות , חולים קשישים ואנשים שתזונתם לקוייה .





הויטמין


מקורות


תפקידים


חוסר גורם ל...


צריכה מומלצת





ויטמין - a



כבד , חלמון ביצה ,
חלב מלא,שמן דגים ,ירקות ופירות צהובים בעיקר גזר


הויטמין –דרוש לצמיחה ובניית העצמות והשיניים הוא דרוש לראייה טובה והוא מגן על העור הוא חיוני לניצול מרכיבי המזון ע"י הגוף.


עיוורון לילה רגישות לאור התיבשות רקמות ריריות זיהומים עיוורון


נער 1000 מק"ג נערה 800 מק"ג





ויטמין –b6



כבד עוף,דגים, תירס, דגנים מלאים,ביצים קטניות


דרוש ליצור תאי הדם האדומים דרוש לעור בריא ודרוש לעיכול תקין.


אנמיה חולשה עייפות חוסר שינה


נער 2 מ"ג נערה 1.5 מ"ג





ויטמין –b12


מהחי בלבד,כבד
מוצרי בשר,עוף,ביצים
חלב,גבינה.


תפקידו הוא נחוץ לתחזוקת מערכת העצבים וליצירת תאי דם אדומים.


אנמיה הפרעות נפשיות בלבול


נער ונערה 2 מק"ג





ויטמין - c


מהחי בעיקר מהכבד
ברוב הפירות והירקות הטריים ובעיקר בפירות הדר, תות שדה עגבנייה
כרוב .


ויטמין זה חשוב לתחזוקה של העצמות ושיניים וחניכיים ודרוש לחיסון הגוף ולריפוי פצעים


מחלת צפדינה עייפות ,חולשה, דימומים מתחת לעור,פגיעה בחיסון


נער ונערה 60 מ"ג ליום





ויטמין - d


הוא מצוי בכבד ,בחמאה, שמן דגים,חלמון ביצה חלב, הערה :
לתינוקות נותנים עד גיל שנה שתי טיפות של ויטמין d+a


ויטמין –d חיוני לויסות מאזן הסידן בדם ובעצמות הוא חיוני לבניית העצמות והשיניים.


מחלת הרכבת
עצמות רכות


10 מק"ג =400 יחידות בן לאומיות





ויטמין - e


אגוזים,זרעים,דגנים, שמן צמחי ,שמן דגים , ירקות עליים.


חיוני למבנה בריא של התא מסייע למניעת מחלות עיניים ומונע חוסר דם (אנמיה )


פגמים בתאי הדם
האדומים.
פגיעה במערכת העצבים.


נער 10 מ"ג נערה 8 מ"ג





ויטמין - k


מצוי בירקות ירוקים ,בשמן תירס,סויה,כבד, מוצרי חלב,בשר ופירות


הוא דרוש לפעולה תקינה של מערכת קרישת הדם


ליקויים בקרישת הדם.


נער 65 מק"ג נערה 55 מק"ג





ויטמין – 1b


גרעינים ,אורז מלא,קמח מלא,קטניות,שמרים.
מהחי איברים פנימיים
כבד, כליות,לב


משתתף בעיכול הפחמימות והפקת האנרגיה.


מחלת הבריברי
חוסר תיאבון הפרעות עיכול
חולשה,בלבול.




--------------------------------------

יעקב עזרא, מומחה לרפואה נטורופטית, תזונאי ומאמן כושר. מר יעקב עזרא הינו מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה).

כתב את הספרים:
1. אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף.
2. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי.
3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות!

בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים:
* טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוז...).
* דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף.
* פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף.
לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140
* מנהל האתר: ארגון הבריאות ו
ארגון הבריאות והכושר הישראלי -
www.healthnfit.org

אתר הדיאטות http://www.dietme.co.il/






מאמר זה נוסף לאתר "ארטיקל" מאמרים ע"י יעקב עזרא, מומחה לרפואה נטורופטית, תזונאי ומאמן כושר – 0528567140 שאישר שהוא הכותב של מאמר זה ושהקישור בסיום המאמר הוא לאתר האינטרנט שבבעלותו, מפרסם מאמר זה אישר בפרסומו מאמר זה הסכמה לתנאי השימוש באתר "ארטיקל", וכמו כן אישר את העובדה ש"ארטיקל" אינם מציגים בתוך גוף המאמר "קרדיט", כפי שמצוי אולי באתרי מאמרים אחרים, מלבד קישור לאתר מפרסם המאמר (בהרשמה אין שדה לרישום קרדיט לכותב). מפרסם מאמר זה אישר שמאמר זה מפורסם אולי גם באתרי מאמרים אחרים בחלקו או בשלמותו, והוא מאשר שמאמר זה נוסף על ידו לאתר "ארטיקל".

צוות "ארטיקל" מצהיר בזאת שאינו לוקח או מפרסם מאמרים ביוזמתו וללא אישור של כותב המאמר בהווה ובעתיד, מאמרים שפורסמו בעבר בתקופת הרצת האתר הראשונית ונמצאו פגומים כתוצאה מטעות ותום לב, הוסרו לחלוטין מכל מאגרי המידע של אתר "ארטיקל", ולצוות "ארטיקל" אישורים בכתב על כך שנושא זה טופל ונסגר.

הערה זו כתובה בלשון זכר לצורך בהירות בקריאות, אך מתייחסת לנשים וגברים כאחד, אם מצאת טעות או שימוש לרעה במאמר זה למרות הכתוב לעי"ל אנא צור קשר עם מערכת "ארטיקל" בפקס 03-6203887.

בכדי להגיע לאתר מאמרים ארטיקל דרך מנועי החיפוש, רישמו : מאמרים על , מאמרים בנושא, מאמר על, מאמר בנושא, מאמרים אקדמיים, ואת התחום בו אתם זקוקים למידע.

 

 

 






 

 להשכיר רכב

 הזמנת מלון בחו"ל

 הזמנת מלון בישראל

 אתר איי יוון

 מדריך איטליה

 מלונות בניו יורק

 מדריך לאס וגאס

 המלצות על נופש

 המלצות על פריז

נדל"ן ביוון


 
 
 

 

איי יוון | אתונה |  עסקים למכירה | גרפולוגיה משפטית | כרתים | איטליה | הזמנת מלון | מטבחי יוקרה | חבל זגוריה | זמן טיסה |  הזמנת טיסה | השכרת רכב בחו"ל

 

 

 

 

 

ארטיקל מאמרים 2015 - 2006  clickgoseo@gmail.com מנוע חיפוש מאמרים ארטיקל, כבר בן 8 שנים!