חיפוש מאמרים

11791 מאמרים - מנוע לחיפוש מאמרים - פרסום מאמרים חינם

חפש מאמרים המתחילים באות:    א  ב  ג  ד  ה  ו  ז  ח  ט  י  כ  ל  מ  נ  ס  ע  פ  צ  ק  ר  ש  ת 

    עמוד הבית
»   הוסף מאמר חינם!
»   קישורי מידע
»   הוסף למועדפים
»   הפוך לדף הבית
»   צור קשר
»   פרסום באתר
»   מאמר מעניין בנושא:
אלכסנדרופוליס





    קישורי טקסט (לפרטים)




קישור טקסט ממומן | לפרסום -לחץ כאן
עד 15% הנחה על השכרת רכב בחו"ל, מהחברות הגדולות בעולם, לחצו ל Rentingcar

הזמנת מלונות ביעדים האטרקטיבים ביותר ללא עמלות הזמנה!
מאמרים נוספים: אוניברסיטת ת"א וינגייט אימון בפיתוח-גוף מערכות הגוף

נושא המאמר: הרצאה בקורס מדריכים לעיצוב ופיתוח גוף חלק 2 / מרצה יעקב עזרא
מאת: יעקב עזרא מומחה לרפואה נטורופטית תזונאי 0528567140   שמור מאמר למועדפים

הרצאה בקורס מדריכים לעיצוב ופיתוח גוף חלק 2 / מרצה יעקב עזרא הרצאה בקורס מדריכים לעיצוב ופיתוח גוף מתקיימת בין השעות 19:30-17:00 מקום: אוניברסיטת ת"א - וינגייט, המרצה מר יעקב עזרא - מומחה לרפואה נטורופטית ותזונאי. הנושאים למפגש זה: השלכות אימון הכוח על מערכות הגוף. סוגי תכניות אימון בפיתוח-גוף. סוגי אימונים שונים הנהוגים בפיתוח גוף. הסיבה לגדילת המסה השרירית. הבדלים בין אימון כוח מרבי לאימון היפרטרופיה. מהי התדירות המומלצת לאימון פיתוח גוף. 1. השפעות האימון על מערכות הגוף: עלייה במסת השרירים - כך גם במטבוליזם הכללי. חיזוק השרירים והגידים. ירידה בכאבי גב תחתון וכאבי פרקים. שיפור בתפקוד מערכת הלב ריאה - עיבוי שריר הלב, ירידת ל"ד במנוחה. ירידה ושינוי לטובה ברמת הליפידים בדם. מניעת היפר-גליקמיה. עלייה במסת העצמות ומניעת אוסטאופורוזיס. שיפור בפריסטלטיקת המעי. כידוע, תנועתיות איטית של מערכת העיכול קשורה בהגברת הסיכון לחלות בסרטן המעי הגס הפגת מתחים יום יומיים וירידה במצבי דיכאון. ושיפור בביטחון העצמי (עקב מראה ותחושה). 2. סוגי תכניות אימון בפיתוח-גוף 3. סוגי אימונים שונים הנהוגים בפיתוח גוף 4. מהי התדירות המומלצת לאימון פיתוח גוף ראה הרצאה: קורס אימון אישי - מקום: אוניברסיטת ת"א - וינגייט (יום שישי 27/1/06 בין השעות: 9:00 עד 11:00). קישור לחץ כאן: 5. הסיבה לגדילת המסה השרירית תזונה מתאימה, אימונים אנ-אירובים, הורמונים אנבולים, ושינה. 6. הבדלים בין אימון כוח מרבי לאימון היפרטרופיה מודל לפיתוח כוח - כהכנה לתחרויות: אימון כוח אימון היפר-טרופיה RM 1-4 8-12 סוג התרגילים בסיסיים בסיסיים + מורכבים זמני המנוחות 3-5 דקות 30-90 שניות במחקר שנערך על קבוצת אנשים מבוגרים נמצא שמספק אימון כוח אחד בשבוע על מנת לשמר את התוצאות שהושגו בתום תוכנית אימונים שכללה 3 אימוני כוח בשבוע במשך 12 שבועות. אימוני כוח סדירים משפרים את הרגישות להורמון אינסולין, מגנים על המפרקים ומקטינים את הסבירות לפציעות. מאחר שמסת השרירים הולכת וקטנה באופן טבעי עם ההתבגרות חשוב מאוד להקפיד לבצע אימוני כוח בגילאים המבוגרים. מקור: Biological Sciences and Medical Sciences 2002 Apr; 57(4):B138-B143 מחקר חדש מצא כי מסת הגוף הרזה עוזרת להחזיר את ערכי לחץ הדם לגבולות נורמאליים לאחר אירוע מלחיץ. נמצא כי מסת הגוף הרזה עוזרת להחזיר את ערכי לחץ הדם לגבולות נורמאליים לאחר אירוע מלחיץ. נמצא שאנשים בעלי מסת שריר גדולה יותר הצליחו לווסת את ערכי לחץ הדם טוב יותר בהשוואה לאנשים בעלי מסה שרירית נמוכה. מי שאחראית לתהליך היא רקמת השריר שעוזרת לווסת את רמתו של הנתרן בדם - מינרל חיוני שקשור בוויסות לחץ הדם. מתוך: American Journal of Hypertension, 2004 Nov; 17(11 Pt 1):1023-1028 מחקרים מצאו כי אנשים אשר ביצעו אימוני כוח במשך 12 שבועות שינו לחיוב את תפיסתם העצמית בקשר לגופם.במחקר שנערך באחרונה, נמצא כי אנשים אשר ביצעו תוכנית אימוני כוח במשך 12 שבועות, שינו לחיוב את תפיסתם העצמית בקשר לגופם. בסיומה של תקופת האימונים, בנוסף לשיפור ברכיבי הכוח והסבולת השרירית, נמצא כי האנשים אהבו יותר את גופם ללא קשר לתמורות שחלו, או לא חלו, במשקל גופם. מניעת הירידה בקצב חילוף החומרים: מאחר והשרירים הינם רקמה פעילה מאוד, הירידה במסת השריר מלווה בדרך כלל בירידה בקצב חילוף החומרים שלנו בזמן מנוחה. על פי ממצאי מחקרים נראה כי בכל עשור חלה אצל המבוגר הממוצע ירידה של 2%-5% בקצב חילוף החומרים שלו במנוחה. מאחר שאימוני כוח מונעים את הירידה במסת השריר נמנעת במקביל הירידה הצפויה בקצב חילוף החומרים במנוחה. עלייה בקצב חילוף החומרים: מחקרים הראו שמבוגרים שהוסיפו באמצעות אימון 1.5 ק"ג שריר למשקל גופם העלו ב- 7% את קצב חילוף החומרים שלהם במנוחה. בנוסף, בעקבות השינוי בהרכב הגוף עלו הדרישות הקלוריות של הגוף ב- 15%. חשוב להבין שכל ק"ג שריר דורש לתחזוקתו היומית כ- 80 קלוריות במצב מנוחה. בשעת מאמץ עולה הניצול האנרגטי של השריר באופן דרמטי וזאת כתוצאה מהדרישות המטבוליות החדשות שיצר המאמץ. מבוגרים שהצליחו לשנות את הרכב גופם (העלו את מסת השריר וצמצמו את מסת השומן) באמצעות אימוני כוח מבוקרים צורכים עתה יותר קלוריות במהלך היום, עובדה התורמת להפחית את כמות השומן שהם צברו בגופם במהלך חייהם.


הרצאה בקורס מדריכים לעיצוב ופיתוח גוף מתקיימת בין השעות 19:30-17:00                       מקום: אוניברסיטת ת"א - וינגייט, המרצה מר יעקב עזרא - מומחה לרפואה נטורופטית ותזונאי.

www.healthnfit.org


מאמר זה נוסף לאתר "ארטיקל" מאמרים ע"י יעקב עזרא מומחה לרפואה נטורופטית תזונאי 0528567140 שאישר שהוא הכותב של מאמר זה ושהקישור בסיום המאמר הוא לאתר האינטרנט שבבעלותו, מפרסם מאמר זה אישר בפרסומו מאמר זה הסכמה לתנאי השימוש באתר "ארטיקל", וכמו כן אישר את העובדה ש"ארטיקל" אינם מציגים בתוך גוף המאמר "קרדיט", כפי שמצוי אולי באתרי מאמרים אחרים, מלבד קישור לאתר מפרסם המאמר (בהרשמה אין שדה לרישום קרדיט לכותב). מפרסם מאמר זה אישר שמאמר זה מפורסם אולי גם באתרי מאמרים אחרים בחלקו או בשלמותו, והוא מאשר שמאמר זה נוסף על ידו לאתר "ארטיקל".

צוות "ארטיקל" מצהיר בזאת שאינו לוקח או מפרסם מאמרים ביוזמתו וללא אישור של כותב המאמר בהווה ובעתיד, מאמרים שפורסמו בעבר בתקופת הרצת האתר הראשונית ונמצאו פגומים כתוצאה מטעות ותום לב, הוסרו לחלוטין מכל מאגרי המידע של אתר "ארטיקל", ולצוות "ארטיקל" אישורים בכתב על כך שנושא זה טופל ונסגר.

הערה זו כתובה בלשון זכר לצורך בהירות בקריאות, אך מתייחסת לנשים וגברים כאחד, אם מצאת טעות או שימוש לרעה במאמר זה למרות הכתוב לעי"ל אנא צור קשר עם מערכת "ארטיקל" בפקס 03-6203887.

בכדי להגיע לאתר מאמרים ארטיקל דרך מנועי החיפוש, רישמו : מאמרים על , מאמרים בנושא, מאמר על, מאמר בנושא, מאמרים אקדמיים, ואת התחום בו אתם זקוקים למידע.

 

 

 






 

 להשכיר רכב

 הזמנת מלון בחו"ל

 הזמנת מלון בישראל

 אתר איי יוון

 מדריך איטליה

 מלונות בניו יורק

 מדריך לאס וגאס

 המלצות על נופש

 המלצות על פריז

נדל"ן ביוון


 
 
 

 

איי יוון | אתונה |  עסקים למכירה | גרפולוגיה משפטית | כרתים | איטליה | הזמנת מלון | מטבחי יוקרה | חבל זגוריה | זמן טיסה |  הזמנת טיסה | השכרת רכב בחו"ל

 

 

 

 

 

ארטיקל מאמרים 2015 - 2006  clickgoseo@gmail.com מנוע חיפוש מאמרים ארטיקל, כבר בן 8 שנים!