חיפוש מאמרים

11798 מאמרים - מנוע לחיפוש מאמרים - פרסום מאמרים חינם

חפש מאמרים המתחילים באות:    א  ב  ג  ד  ה  ו  ז  ח  ט  י  כ  ל  מ  נ  ס  ע  פ  צ  ק  ר  ש  ת 

    עמוד הבית
»   הוסף מאמר חינם!
»   קישורי מידע
»   הוסף למועדפים
»   הפוך לדף הבית
»   צור קשר
»   פרסום באתר
»   מאמר מעניין בנושא:
תוכנית עסקית





    קישורי טקסט (לפרטים)




קישור טקסט ממומן | לפרסום -לחץ כאן
עד 15% הנחה על השכרת רכב בחו"ל, מהחברות הגדולות בעולם, לחצו ל Rentingcar

הזמנת מלונות ביעדים האטרקטיבים ביותר ללא עמלות הזמנה!
מאמרים נוספים: חלבון מי-גבינה Whey Protein קרניטין ניטרוגן

נושא המאמר: חלבון מי-גבינה Whey Protein / יעקב עזרא
מאת: יעקב עזרא מומחה לרפואה נטורופטית תזונאי 0528567140   שמור מאמר למועדפים

חלבון מי-גבינה Whey Protein / יעקב עזרא ‏ תיאור המוצר: אבקה שמכילה תערובת חומצות אמינו ממקור של מי גבינה. ‏ ‏תפקידו העיקרי של חלבון בפעילות גופנית הוא בניית מסת השריר. לספורטאים דרושות כמויות יותר גדולות של חלבון מאשר לאנשים רגילים, מכיוון שהם עוברים יותר מאמץ גופני. גדילת מסת השריר ושיקום רקמות שלאחר הפעילות מעלות דרישות הגוף לחלבונים. גם קצב פירוק וגם קצב בניית החלבונים עולה בזמן הפעילות. צריכת חומצות אמינו מעלה את קצב חילוף החלבונים לאחר הפעילות. לכן יעיל יותר לקחת חומצות אמינו לאחר האימון כדי שהן יתרמו לבניית השריר, ולא בזמן המנוחה. ‏ חומצות אמינו חיוניות לתהליכים שמתקיימים בזמן הפעילות. הן משפיעות על הורמונים ונוירוטראנסמיטורים האחראים על ביצועים של ספורטאי. כאשר ספורטאי לא מספק את דרישות הגוף לחלבונים יורדת יכולת הביצוע, הגוף נעשה חלש ופגיע יותר למחלות ולפציעות ספורט. ‏רוב האנשים וגם ספורטאים ביניהם מקבלים כמות גדולה של חלבונים בתזונתם הרגילה. RDA ‏ לחלבון לאדם מבוגר הוא כ- 0.8 ‏ גרם לכל ק"ג ממשקל הגוף. כאשר מדובר בספורטאים בדרך כלל ממליצים על 1.5-1.2 ‏ גרם לכל קילו של משקל גוף. בהתחשב שאישה ממוצעת צורכת כ- 60 ‏ גר חלבון ליום וגבר ממוצע כ- 90 ‏ גרם, ברור שאין פה פער גדול למלא. יחד עם זאת, לפעמים יש צורך במזונות חלבוניים מרוכזים, שהם קשי הכנה, עיכולם דורש יותר מדי אנרגיה או זמינותם לא ממש טובה ואז ניתן להיעזר בתוספי חלבון מרוכזים. תמיד יש להתחשב בצרכים אמיתיים של הגוף, כיוון שעודפי חלבונים עלולים להקשות על פעילות הכליות. Whey Protein ‏ הוא מי גבינה אשר מספק תערובת חומצות אמינו. מקור החלבון הנ"ל מספק חומצות אמינו מסועפות (BCAA), הדרושות לתחזוקה של רקמת השריר. החלבון של מי גבינה הוא לקטאלבומין, הוא נספג טוב מאד בגוף ועשיר מבחינה תזונתית. ‏ חומצות אמינו הן רכיבים שבונים את הפרוטאינים - חלבונים. 20 ‏ חומצות אמינו דרושות לבנייה של חלבונים שונים בגוף המשמשים לגדילה, התחדשות ותחזוקה של הרקמות בגוף. 11 ‏ מחומצות האמינו הגוף יכול לייצר בעצמו, 9 ‏ אחרות אמורות להגיע ממזון. החומצות החיוניות הן : לאוצין, איזולאוצין, ליזין, מתיאונין, פנילאלנין, תראונין , תריפתופן וולין . היסטידין נחשב לחומצה חציי-חיונית, כיוון שלא תמיד הגוף יכול לייצר כמות מספקת. שאר חומצות אמינו אינן חיוניות (מיוצרות בכמות מספקת בגוף). חומצות אמינו נוספות, כגון קרניטין מיוצרות מתערובת של חומצות אמינו, במקרה זה מליזין ומתיאונין. ‏מקורות: מזונות ממקור החי מכילים את כל חומצות האמינו החיוניות. בד"כ חלק מחומצות האמינו הנדרשות ולכן עם זאת, כל מקור צמחי מחסיר משהו אחר ואכילה מגוונת יכולה להתמודד עם הבעיה ולהבטיח נוכחותן של כל החומצות החיוניות. ‏מחסורים : האוכלוסייה של ימינו, ארצות מפותחות צורכת מספיק חלבונים ואפילו יותר מדי כדי להבטיח שלא יהיה מחסור בחומצות אמינו. יחד עם זאת, טבעונים, חולי אנורקסיה וספורטאים עלולים לסבול ממחסור מסוים, במקרים אלה הגוף יפרק את רקמת השריר של עצמו או לא יבנה שרירים נוספים על אף פעילות גופנית. ‏תופעות לוואי : עודף מטבוליטים של חלבון כמו חנקן (ניטרוגן) מופרשים בשתן וזה יכול להיות בעייתי לאנשים עם בעיות כליה. עודף חלבון עלול לגרום לאי ספיגת סידן ולהגביר סיכון למחלת אוסטיאופורוזיס.

www.healthnfit.org


מאמר זה נוסף לאתר "ארטיקל" מאמרים ע"י יעקב עזרא מומחה לרפואה נטורופטית תזונאי 0528567140 שאישר שהוא הכותב של מאמר זה ושהקישור בסיום המאמר הוא לאתר האינטרנט שבבעלותו, מפרסם מאמר זה אישר בפרסומו מאמר זה הסכמה לתנאי השימוש באתר "ארטיקל", וכמו כן אישר את העובדה ש"ארטיקל" אינם מציגים בתוך גוף המאמר "קרדיט", כפי שמצוי אולי באתרי מאמרים אחרים, מלבד קישור לאתר מפרסם המאמר (בהרשמה אין שדה לרישום קרדיט לכותב). מפרסם מאמר זה אישר שמאמר זה מפורסם אולי גם באתרי מאמרים אחרים בחלקו או בשלמותו, והוא מאשר שמאמר זה נוסף על ידו לאתר "ארטיקל".

צוות "ארטיקל" מצהיר בזאת שאינו לוקח או מפרסם מאמרים ביוזמתו וללא אישור של כותב המאמר בהווה ובעתיד, מאמרים שפורסמו בעבר בתקופת הרצת האתר הראשונית ונמצאו פגומים כתוצאה מטעות ותום לב, הוסרו לחלוטין מכל מאגרי המידע של אתר "ארטיקל", ולצוות "ארטיקל" אישורים בכתב על כך שנושא זה טופל ונסגר.

הערה זו כתובה בלשון זכר לצורך בהירות בקריאות, אך מתייחסת לנשים וגברים כאחד, אם מצאת טעות או שימוש לרעה במאמר זה למרות הכתוב לעי"ל אנא צור קשר עם מערכת "ארטיקל" בפקס 03-6203887.

בכדי להגיע לאתר מאמרים ארטיקל דרך מנועי החיפוש, רישמו : מאמרים על , מאמרים בנושא, מאמר על, מאמר בנושא, מאמרים אקדמיים, ואת התחום בו אתם זקוקים למידע.

 

 

 






 

 להשכיר רכב

 הזמנת מלון בחו"ל

 הזמנת מלון בישראל

 אתר איי יוון

 מדריך איטליה

 מלונות בניו יורק

 מדריך לאס וגאס

 המלצות על נופש

 המלצות על פריז

נדל"ן ביוון


 
 
 

 

איי יוון | אתונה |  עסקים למכירה | גרפולוגיה משפטית | כרתים | איטליה | הזמנת מלון | מטבחי יוקרה | חבל זגוריה | זמן טיסה |  הזמנת טיסה | השכרת רכב בחו"ל

 

 

 

 

 

ארטיקל מאמרים 2015 - 2006  clickgoseo@gmail.com מנוע חיפוש מאמרים ארטיקל, כבר בן 8 שנים!